6 tygodni dieta redukcja

[...] linki z zestawami ktore chcialabym stosowac - moja kolezanka stosowala oba i uzyskala fantastyczne rezultaty: do tego Moj plan jest taki: stosowac te zestawy przez 5 tygodni - 6 razy w tygodniu ( w niedziele odpoczynek) - (treningi rozpisane sa na 4 tygodnie ale gdy cwiczy sie codziennie - ja zostawiam jeden dzien na regeneracje) [...]

[...] http://wdziek.info/cwiczenia_na_nogi_i_posladki.html do tego http://wdziek.info/automasaz.html Moj plan jest taki: stosowac te zestawy przez 5 tygodni - 6 razy w tygodniu ( w niedziele odpoczynek) - (treningi rozpisane sa na 4 tygodnie ale gdy cwiczy sie codziennie - ja zostawiam jeden dzien na regeneracje) [...]

[...] zwierzętach okazało się, że CLA wspomaga przyrost beztłuszczowej masy ciała i zmienia stosunek tkanki mięśniowej do tłuszczowej w organizmie. Wykazano, że w ciągu kilkunastu tygodni można zwiększyć masę mięśniową do 10% i zredukować poziom tkanki tłuszczowej nawet o 40 - 50%. HMB - kwas 3- hydroksy-3-metylomasłowy jest związkiem występującym [...]

[...] toteż jak zwykle ciągle mi mało a to tego a to tamtego. Pomyślałem sobie, że gdyby ww. dieta nie przyniosła mi zamierzonych rezultatów - a mój cel to zdjęcie 8-10kg w 8 tygodni, w takim przypadku sięgnę po coś naprawdę KONKRETNEGO!!! Dzisiejszy temat thread’a to DNP!!! Mam nadzieję, że nie posypią się skargi w związku, iż temat jest na tyle [...]

[...] jest trochę bardziej skomplikowanym procesem. Niektóre osoby mają problem ze ścisłym trzymaniem się założeń diety i treningu. Inni mają motywację przez pierwszych kilka tygodni, potem się poddają. Są też osoby które idealnie i bez potknięć przechodzą przez kilka tygodni redukcji - aby zaraz po jej zakończeniu wręcz rzucić się na słodycze, [...]

[...] P/P/Legs, jakiś typ splita 3-dniowego. Na obecną chwilę jestem za P/P/L (przy FBW raczej odpada 2 dni pod rząd, a lubię mieć taką możliwość; góra/dół jest lepszy na 4 DT w tygodniu; a split to w ogóle nie, bo za mało "pobudza" - w każdym razie, wszystkie wypróbowałam ;-) ). Miesiąc temu niestety miałam najdłuższą w mojej historii treningowej [...]

[...] to: 1.Wstep 2.Robienie formy 3.Redukcja masy ciala(jezeli zachodzi taka potrzeba) 4.Przygotowanie do zawodow Dodatkowo: 5.Przyrost masy ciala 1.Wstep - czas trwania 2-4 tygodnie. Glownym zadniem w tym cyklu bedzie nabieranie dobrych nawykow zywieniowych, systematycznosci i dyscypliny oraz wprowadzeniu do jakze pieknego swiata diet. W tym [...]

[...] Najczęściej używane to monohydrat i jabłczan. d) Jak najlepiej brać kreatynę? Wyróżnia się kilka sposobów brania. Opiszę tutaj te dla monohydratu: -Cyklicznie przez 6 tygodni: Dzień treningowy: 5g rano na czczo i 5g po treningu Dzień nietreningowy: Tylko 5g rano na czczo lub 5g rano na czczo i 5g w porze treningu. -Cyklicznie przez 6 [...]

Witam szanowne grono forumowiczów :) Jestem nowy na forum, ale już od kilku tygodni czytam sobie wszystko w dziale „odchudzanie". Muszę przyznać, że sporo się zmieniło w moim poglądzie na temat redukcji. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy i postanowiłem teraz przedstawić swoje cele i zadać kilka pytań. Otóż w październiku 2010 r. planujemy [...]

[...] 10 % od wyjściowych-dodatkowe 3 punkty dodane do całości. Uwaga W tych zadaniach bardzo pomoże uczestnikom drugi konkurs,który rozpoczyna sie od 1 kwietnia: Konkurs:10 tygodni,które zmienią nasze wyciskanie Można oczywiście brać udział w obu konkursach. Też mamy tam konsultanta/doradcę,vice mistrza świata w wyciskaniu sztangi leząc a także [...]

[...] (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). Dodatkowo: ZMA: Zincas forte + filomag b6 Wit.c WPC Ostrowia Dojdzie Omega-3. DAWKOWANIE I PRZEBIEG TESTU : pierwsze 3 tygodnie - oczyszczanie organizmu (Detox, Top 10)-dorzucam gainer do uzupelnienia diety. następne 6 tygodni - cykl masowy (Gainer, HGH, Top10) Troche o mnie: A wiec moim [...]

[...] które przed redukcji doprowadzały mnie do stanu praktycznie zasłabnięcia (12 minut dotrwałem, 17 min cały trening trwa) a teraz po tylu miesiącach ćwiczeń 2 razy w tygodniu jedynie kolka mnie złapie w ostatniej minucie, a tak na oko to mam pulsu może 100-110, co nie jest wysoko przy tak intensywnych ćwiczeniach, a też mam problem z [...]

[...] procentowy powinien zawsze wykazac wyzszoc bialek i zdrowych tluszczy nad ww - i dopiero takie rozwiazanie sluzy mojemu spadkowi z wagi. Diete poddaje modyfikacji od paru tygodni i teraz widze rezultaty, zatem przy niej zostaje. Trzymam sie kilku zasad: Weglowowadany staram sie spozyc do wczesnego popoludnia - pozniej juz glownie bialka - [...]

[...] tkanki tłuszczowej: pewnie ponad 20%. Wzrost: 183 cm. Obwód ramienia: 37/36 cm. Obwód pasa: 96 cm. Obwód talii: 88 cm. Obwód uda: 64 cm. Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: ostatnimi czasy 2-4x trening siłowy. Aktywność niezwiązana z treningami: czasami jakiś spacer. Cel: redukcja. Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: [...]

[...] : Małe grupy mięśniowe robię bo jest to początek moich treningów i nie chce ich zaniedbywać. Ma być to redukcja połączona z pobudzeniem wszystkich mięśni do pracy. Za 8 tygodni kiedy zmienię plan żywieniowy przynajmniej nie będę narzekał. Sztrugsy w C są specjalnie jako ostatnie by nie obciążać zbytnio rąk . W planie są 3 zestawy ćwiczeń, [...]

[...] na co dzień przez nas spożywanych produktów/składników: a) gluten - wzbudzający tyle kontrowersji. Jeżeli ktoś zastanawia się nad jego szkodliwością - odstawcie go na kilka tygodni, później zróbcie 1 dniową prowokację glutenem. Osobiście, wraz z bliską mi osobą zredukowaliśmy ilość gazów do naprawdę minimum, żadnych problemów żołądkowych i [...]

[...] podczas zwykłego chodzenia (ale do wytrzymania). Zaczęło się od wiosennego pomysłu na bieganie. Zawsze nienawidziłam biegać. Ale przemogłam się, co drugi dzień przez kilka tygodni rano przed pracą biegałam w parku, ...tak po asfalcie. W dni kiedy nie mogłam rano, robiłyśmy sobie z qmpelą wypady do lasu i tam już - bezpieczniej, bo po ściółce... [...]

[...] większym zakresie. - Dieta - oparta na zasadzie J/NJ, tj. 16+ godzin postu i 8- godzin jedzenia, w praktyce postaram się trzymać proporcji 18/6, koryguję względem wymiarów cotygodniowych, po redukcji podbijam też według wymiarów, więc jak będą wyglądały proporcje - nie mam pojęcia. Będzie to coś w rodzaju Carb Cyclingu. Wyjdę teraz od pułapu na [...]

[...] Szczegółowy rozkład ćwiczeń itp będę wrzucać raczej na bieżąco z wypiskami treningowymi więc to będzie dobrze widoczne. Obecnie są to 4 treningi siłowe, zaplanowałem że w 11 tygodniu redukcji dodam 5 trening siłowy, cardio będę stopniowo dodawać (niewielkie ilości typu 30 min biegu ewentualnie jakiś rower 20km czy coś) a do tego interwały też [...]

[...] rozpoczne od poniedzialku...i tak z kazdym poniedzialkiem bylo.Az wystapil efekt jo-jo i powrot do starej wagi. Walka z otyloscia i praca nad sylwetka-powrot!!! No wiec 5 tygodni temu rozpoczalem od nowa z waga 120,8kg. Olbrzymia opona na brzuchu , z gora nie jest tak tragicznie,ale tez ostra praca mnie czeka. Jedynie nogi mi pozostaly w [...]